Stravujte sa zdravo
jednoduché tipy, ako začať práve teraz.
Ste to, čo jete. To už dlhé roky opakujú najväčšie autority v oblasti zdravého stravovania, športu a medicíny. Štatistiky ukazujú, že Európania sa čoraz viac obracajú od nezdravých vysokokalorických potravín v prospech jednoduchých potravín bohatých na vitamíny. Každý deň sa zvyšuje povedomie o produktoch, ktoré konzumujeme. Naše budúce zdravie a dokonca aj život závisí vo veľkej miere od ich kvality a úrovne výživových hodnôt. Čo teda robiť, aby bola naša strava rozumná a podporovala každodennú prácu tela?
Na začiatok odporúčame vykonať niekoľko ľahkých zmien:
ZDRAVÉ TUKY.
Vyhýbajte sa nasýteným tukom, ktoré obsahujú značné množstvo škodlivých látok a môžu prispievať k rakovine.
CELÉ ZRNNÉ VÝROBKY
Jedzme viac tmavého a viaczrnného chleba. Určite by sme sa mali vzdať „bieleho“ chleba a rožkov.
MÄSO
Minimalizujme konzumáciu tučného mäsa v prospech teľacieho, hydinového alebo jahňacieho mäsa a rýb.
ZELENINA A OVOCIE
Skúsme vo svojej strave použiť zeleninu a ovocie. To pomôže obnoviť normálny metabolizmus.
TROCHU A ČASTO
Vyvarujte sa konzumácie veľkých porcií a nepravidelných jedál. Jedzme častejšie, ale menej (najlepšie každé 2-3 hodiny).
DOPLNENIE
V našej každodennej výžive používame doplnky podporujúce metabolizmus a dopĺňajúce nedostatok vitamínov a minerálov.
VODA
Voda, voda, voda! Je to základ nevyhnutný pre život a správne fungovanie tela. Vzdajme sa nápojov plných farbív, konzervantov a cukru.
Týchto pár zmien, aj keď sa zavádzajú postupne, zlepší vašu kvalitu života.